糜烂性胃炎

养胃时刻表

2016/8/4 1  406

本文摘要： 对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。总结了一个“养胃时刻表”，不用吃那些养胃的药，一样可以起到养胃的作用

7：00

事项：喝杯温开水

说明：补充体内水分，问谁能减少胃部刺激

 

8：00

事项：早餐吃热食

说明：一份营养均衡的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品及果蔬等几大类食物

 

9：30

事项：晨练别受寒

说明：等阳光明媚后再出门，运动时保护好腰腹

 

12：00

事项：午饭前喝汤

说明：饭前喝汤水有助消化

 

15：00

事项：找老友聊天

说明：心情好，胃也随之增强动力

 

18：00

事项：晚饭别太饱

说明：每顿控制在“七八分饱”，两顿正餐间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

 

19：00

事项：站立助消化

说明：胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流食道，使症状加剧。